Архивы названы - Музыка
Вы здесь

Метка: названы

Entertainment Sports 

Названы лучшие виды спорта для желающих продлить жизнь

ni2ki2ta, , , , , ,

Эксперты наблюдали за 8,5 тысячами испытуемых и пришли к выводу, что наиболее полезными для долголетия являются игровые виды спорта. Лидером стал теннис, который продлевал жизнь в среднем на 9,7 года, вслед за ним расположились бадминтон (6,2 года) и футбол (4,7 года). «Благодаря социальному взаимодействию в игровых видах спорта вы не только двигаетесь, но и поддерживаете социальные контакты и эмоционально вовлечены. Результат: после тренировки вы чувствуете себя еще более удовлетворенным и расслабленным, чем после тренировки в одиночку», — заявили авторы исследования.

Читать далее
Entertainment Sports 

Названы семь преимуществ регулярных приседаний

ni2ki2ta, , , , , ,

Во-первых, приседания помогают проработать сразу несколько групп мышц: квадрицепсы, заднюю поверхность бедра, ягодицы, икры, живот и поясницу. Во-вторых, упражнение позволяет активнее сжигать калории. В-третьих, приседания помогают улучшить работу и мобильность суставов. Также отмечается польза упражнения для развития чувства равновесия. Кроме того, приседания прорабатывают мышцы-стабилизаторы и связки, что поможет избежать травм. Наконец, они являются универсальным упражнением для поддержания тонуса тела. Авторы подчеркнули, что упражнение принесет пользу только при соблюдении техники. При выполнении приседаний нужно не направлять колени вовнутрь, не округлять поясницу и не отрывать пятки от пола. Взгляд должен быть направлен…

Читать далее
Travel 

Названы самые дешевые направления путешествий на Новый год для россиян

ni2ki2ta, , , , , ,

Индия , Бахрейн и Абхазия названы самыми дешевыми направлениями для путешествий на Новый год. Такие данные приводятся в исследовании « Яндекс Путешествий», которое оказалось в распоряжении «Ленты.ру». Так, средняя цена за ночь в индийском отеле составит 5,4 тысячи рублей, в Бахрейне — 5,5 тысяч рублей, в Абхазии — 5,8 тысячи рублей. В пятерку лидеров также попали Казахстан (7,1 тысяча рублей) и Лаос (7,6 тысячи рублей). Среди регионов России самыми доступными по проживанию стали Ямало-Ненецкий автономный округ , где средняя цена отеля составит 3 тысячи рублей, Республика Коми (3,3 тысячи рублей),…

Читать далее
Entertainment 

Названы избавляющие от бессонницы упражнения

ni2ki2ta, , , , , ,

В качестве кардионагрузки предлагается делать интервальную или стационарную тренировку. В первом случае нужно 12 раз чередовать минутное ускорение с интенсивностью 75 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС) с двумя минутами умеренного темпа с интенсивностью 55 процентов от максимума. Во втором — заниматься на протяжении 30-60 минут с интенсивностью 65 процентов от максимальной ЧСС. Отмечается, что для обоих вариантов подойдут ходьба, бег и езда на велосипеде.

Читать далее